Va cantariti duminica si incepand de luni, timp de 7 zile, respectati urmatorul meniu:
– Micul dejun – o ceasca de ceai amar sau cafea neagra cu putin zahar.
– Al doilea mic dejun (ora 10:00) – 40 g branza.
– Pranzul – un ou tare, 120 g carne la gratar, 20 g branza.
– Gustarea de dupa-amiaza – identica cu primul mic dejun.
– Cina (orele 19:00) – 120 g carne slaba, salata cu ulei.
– Inainte de culcare – un pahar de ceai de musetel (sunatoare).
Dupa expirarea celor 7 zile veti slabi 2-3 kilograme. Se poate relua regimul dupa doua saptamani
9 replies on “Regimul de slabit Marychny – Slabesti 2-3 kilograme in 7 zile”
SANT FOARTE CURIOASA DACA MERGE CU ,CURA DE SLABIT CU BOABELE DE OREZ.
Hai “slabeste-ma” .. si daca am o viata f activa, tot 40 gr de branza mananc dimineata?
Si daca am 20 kg in plus fata de greutatea normala tot numai 2-3 kg in 7 zile dau jos? Nu e f rentabil.. mai ales cu pauza de 2 sapt intre regimuri..
reteta cu boabele de orez este o prostie nu a maio auzit asa ceva
Iulica,gandeste logic.
Cum sa slabesti daca bei efectiv o apa in care s’a inmuiat un orez?
nu prea stiu daca da rezultate dieta asta.ideea nu e sa te infometezi si/sau sa ajungi pe la spital cum am mai auzit.mancati in jur de 5-6 mese pe zi in cantitati moderate.mese mici si dese.mancati cam de toate:carne,ou,etc.in urmatoarele cantitati:
CARNE-1-3zile/saptamana
-150-200gr/zi
-pasare,peste(mai rar-carne slaba de porc,manzat)
OU:-2-3zile/saptamana
-NU SEARA!!!!
-pregatit dietetic(fiert,ochi in apa.)
MEZEL:-1-2zile/saptamana
-30-40gr/zi(dietetic:putin sarat ,condimentat,afumat)
(mezelul nu este obligatoriu)
MANCATI ZILNIC:LACTATE:-lapte:300-600ml/zi
-branza-80-150gr/zi
-cascaval cu grasimi50%crude,intre mese
-!!!cartof gatit 2-3 mese/saptamana,80-100gr
FRUCTE-300-400gr/zi;intre mese
SUC NATURAL+COMPOT-400-500ml/zi;intre mese
ATENTIE!!!!!!!!!
PAINE+PRODUSE DE PATISERIE SAU PANIFICATIE-OCAZIONAL!!
4 felii/zi(graham sau secara)
niciodata goala intre mese
niciodata seara dupa ora 17:00
PASTE-periodic
-130-150gr/masa cu sos de rosii,branza,peste,piept de pui,legume,
DULCIURI-rafinate:ocazional!!
-de casa:1-2ori/saptamana
-cu masura
niciodata intre mese
-niciodata seara dupa ora 14:00
TINETI CONT DE MESELE PRINCIPALE(DIMINEATA+PRANZ).MESE CU ORA FIXA.SI CEL MAI IMPORTANT:AVEGI GRIJA LA VOLUMUL CE LICHIDE-1,5-2L/ZI(NEACIDULATE,NATURALE,CONSUMATE INTRE MESE)
asta este o reteta recomadata de medic si nu estew numai pentru persoanele care vor sa scada in greutate.tinand cont de aceste cantitati ne mentinem supli si sanatosi!mult succes si muuuulta sanatate!:)
nu prea stiu daca da rezultate dieta asta.ideea nu e sa te infometezi si/sau sa ajungi pe la spital cum am mai auzit.mancati in jur de 5-6 mese pe zi in cantitati moderate.mese mici si dese.mancati cam de toate:carne,ou,etc.in urmatoarele cantitati:
CARNE-1-3zile/saptamana
-150-200gr/zi
-pasare,peste(mai rar-carne slaba de porc,manzat)
OU:-2-3zile/saptamana
-NU SEARA!!!!
-pregatit dietetic(fiert,ochi in apa.)
MEZEL:-1-2zile/saptamana
-30-40gr/zi(dietetic:putin sarat ,condimentat,afumat)
(mezelul nu este obligatoriu)
MANCATI ZILNIC:LACTATE:-lapte:300-600ml/zi
-branza-80-150gr/zi
-cascaval cu grasimi<40%(penteleu).
FRUCTE-300-400gr/zi;intre mese
SUC NATURAL+COMPOT-400-500ml/zi;intre mese
ATENTIE!!!!!!!!!
PAINE+PRODUSE DE PATISERIE SAU PANIFICATIE-OCAZIONAL!!
4 felii/zi(graham sau secara)
niciodata goala intre mese
niciodata seara dupa ora 17:00
PASTE-periodic
-130-150gr/masa cu sos de rosii,branza,peste,piept de pui,legume,
DULCIURI-rafinate:ocazional!!
-de casa:1-2ori/saptamana
-cu masura
niciodata intre mese
-niciodata seara dupa ora 14:00
TINETI CONT DE MESELE PRINCIPALE(DIMINEATA+PRANZ).MESE CU ORA FIXA.SI CEL MAI IMPORTANT:AVEGI GRIJA LA VOLUMUL CE LICHIDE-1,5-2L/ZI(NEACIDULATE,NATURALE,CONSUMATE INTRE MESE)
asta este o reteta recomadata de medic si nu estew numai pentru persoanele care vor sa scada in greutate.tinand cont de aceste cantitati ne mentinem supli si sanatosi!mult succes si muuuulta sanatate!:)
nu prea stiu daca da rezultate dieta asta.ideea nu e sa te infometezi si/sau sa ajungi pe la spital cum am mai auzit.mancati in jur de 5-6 mese pe zi in cantitati moderate.mese mici si dese.mancati cam de toate:carne,ou,etc.in urmatoarele cantitati:
CARNE-1-3zile/saptamana
-150-200gr/zi
-pasare,peste(mai rar-carne slaba de porc,manzat)
OU:-2-3zile/saptamana
-NU SEARA!!!!
-pregatit dietetic(fiert,ochi in apa.)
MEZEL:-1-2zile/saptamana
-30-40gr/zi(dietetic:putin sarat ,condimentat,afumat)
(mezelul nu este obligatoriu)
MANCATI ZILNIC:LACTATE:-lapte:300-600ml/zi
-branza-80-150gr/zi
–
FRUCTE-300-400gr/zi;intre mese
SUC NATURAL+COMPOT-400-500ml/zi;intre mese
ATENTIE!!!!!!!!!
PAINE+PRODUSE DE PATISERIE SAU PANIFICATIE-OCAZIONAL!!
4 felii/zi(graham sau secara)
niciodata goala intre mese
niciodata seara dupa ora 17:00
PASTE-periodic
-130-150gr/masa cu sos de rosii,branza,peste,piept de pui,legume,
DULCIURI-rafinate:ocazional!!
-de casa:1-2ori/saptamana
-cu masura
niciodata intre mese
-niciodata seara dupa ora 14:00
TINETI CONT DE MESELE PRINCIPALE(DIMINEATA+PRANZ).MESE CU ORA FIXA.SI CEL MAI IMPORTANT:AVEGI GRIJA LA VOLUMUL CE LICHIDE-1,5-2L/ZI(NEACIDULATE,NATURALE,CONSUMATE INTRE MESE)
asta este o reteta recomadata de medic si nu estew numai pentru persoanele care vor sa scada in greutate.tinand cont de aceste cantitati ne mentinem supli si sanatosi!mult succes si muuuulta sanatate!:)
scuzati greselile.al doilea este cel corect
se poate tine regimul acesta in fiecare saptamana timp de 1 luna de zile?