Oameni buni nu mai folositi astfel de diete , va distrugeti sanatatea si + de asta o sa puneti dublu inapoi. Fiti naturali , renuntati la paine si faceti miscare in fiecare zi , eu am si uitat gustul de paine sincer:)) va dau programul meu daca vreti.
Luni: 10:00 . Abdomene 300 (incepeti cu 50 si mariti zilnic cu 10)
14:00 . Alergare 30 minute (incepeti cu 10 minute si mariti zilnic cu 5 min)
17:00 . Sala
inainte de culcare mai faceti 50 abdomene
Marti : 10:00 Abdomene
14:00 Alergare
Miercuri: 10:00 Abdomene
17:00 Sala
21:00 Alergare usoara (relaxare)
Joi : 10:00 Abdomene
14:00 Alergare
17:00 sala
Vineri 10:00 Sala
Relaxare pentru wekend si distractie
Eu am mancat orice cu exceptia painei Am 1.82 75 kg
Acum sa nu credeti ca nu am avut timp…Mai schimb orele programului in fct de facultate
2 replies on “Dieta de slabire a lui Andrei”
io intele bine programul dumneavoastra dar unuia ca mine care a avut un accident de munca o cazatura de la 11.34 metri si a ramas cu sechele de dabia poate merge pe strada ce poate sa faca el ca sa slabeasca io am 1.78 si 120 kil nu pot alerga ca imediat cad jos dar de mers pe jos mai mult cred ca as putea merge va multumesc mult astept un sfat din partea dumneavopastra numai bine
cat ai slabit si in cat timp….eu am slabit 16 kg de pe 20 ianuarie …nu am tinut o cura anume am mancat sanatos am facut alergare usoara de 3 ori pe sapt cate 50 min ,cateva ex acasa si in restul zilelor mers alert 60 min , acum copul meu a luat o pauza mai am de dat inca 10 kg sper sa reusesc vara asta……….mult succes la slabit tuturor