Dieta de slabire pentru persoanele cu Grupa 0

Persoanelor cu grupa sanguina 0 le este recomandata o dieta bogata in proteine animale si exercitii fizice intense. Astfel, succesul dietei grupei sanguine 0 se bazeaza pe consumul de carne slaba, fara adaos de chimicale, a carnii de pasare si peste.

Persoanele cu grupa sanguina 0 nu sunt atrase de produsele lactate si cereale, ca majoritatea celorlalte grupe sanguine, deoarece sistemul lor digestiv nu s-a adaptat pe deplin la aceste alimente.

Grupa 0 semnifica “vechimea”. Primii oameni erau vanatori iscusiti, deci carnea (proteinele) reprezentatau principala sursa de energie. Acesta a fost momentul in care atributele digestive ale grupei 0 s – au definitivat. Omul cu grupa 0 hranit cu proteine are un sistem imunitar puternic, este viguros si rezistent. Intre sange si alimentele consumate se produce o reactie chimica care face parte din mostenirea genetica, din acest motiv sistemul digestiv si imunitar este influentat si acum, de alimentele pe care le consumau stramosii cu aceeasi grupa sanguina. Dupa ce vanatul s – a imputinat oamenii au plecat in cautarea hranei in alte zone ale globului. De aceea grupa 0 este predominanta si este “donator universal”.

CARACTERISTICILE GRUPEI 0

  • Consumator de carne;
  • Tract digestiv viguros, dar cu aciditate crescuta;
  • Sistem imunitar hiperactiv;
  • Intoleranta fata de adaptarile la dieta si la mediul inconjurator;
  • Raspunde optim la stres printr – o activitate fizica intensa;
  • Necesita un metabolism eficient pentru a se mentine suplu si energic prin suplimentarea alimentatiei cu iod si calciu;
  • In ceea ce priveste personalitatea, grupa 0 poarta o memorie genetica de putere, rezistenta, indrazneala, incredere in fortele proprii, putere de concentrare, actiune si un dezvoltat simt de autoconservare.

Recomandari pentru controlul greutatii

Exista mai multi factori care influenteaza cresterea in greutate pentru grupa 0:

  • Reglarea tiroidiana. Oamenii cu grupa 0 au tendinta spre hipotiroidism (nivelul scazut al hormonilor tiroidieni, lipsa iodului). Efectele hipotiroidismului sunt: cresterea in greutate, retentie de lichide, scaderea masei musculare si oboseala.
  • Factorul principal al cresterii in greutate este glutenul care se gaseste in toate produsele pe baza de grau. Urmand dieta grupei 0 prin reducerea consumului de cereale, paine si paste fainoase se constata scaderea in greutate.

Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa 0: graul, porumbul, fasolea uscata, lintea, varza, conopida, mustarul.

Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa 0: sarea iodata, pestele, ficatul, carnea rosie (vita), spanacul si toate legumele verzi.

Recomandari generale pentru dieta grupei 0

Sintagma “suntem ceea ce mancam” trebuie sa va atraga atentia asupra alimentelelor din comert si in ce masura sunt apropiate de ceea ce ofera natura.

Se recomanda alimentatie bazata pe proteine: carne slaba de peste, pui, vita, cat mai proaspata fara adaos de conservanti si alti aditivi. Se vor evita mezelurile preparate industrial.

Foarte benefice sunt alimentele marine (surse de iod, regleaza functia tiroidiana) care trebuie sa reprezinte o componenta majora a dietei grupei 0.

Persoanele cu grupa 0 trebuie sa reduca produsele lactate in special laptele dulce (intoleranta la lactoza). Deoarece calciul este foarte necesar, se recomanda suplimenti alimentari de calciu (mai ales pentru femei). Alternative excelente sunt: branza de soia, laptele de soia.

Dintre uleiuri si grasimi se recomanda uleiul de masline. O sursa benefica de proteine si grasimi vegetale sunt: nucile si semintele crude de dovleac.

Legume deosebit de benefice: toate legumele verzi, hrean, ceapa, usturoi, gulii. Fasolea uscata trebuie evitata sau consumata cu moderatie sub forma de garnitura.

Persoanele cu grupa 0 nu tolereaza produsele din grau. Nu se recomanda paine, paste fainoase si dulciuri realizate pe baza de faina de grau deoarece glutenul din cereale incetineste metabolismul si transforma hrana in depozite de grasimi.

Fructele sunt recomandate in cantitati cat mai mari fiind o importanta sursa de fibre, vitamine si minerale. O alternativa excelenta la paine si paste fainoase. Daca vei manca un fruct in loc de paste sau piine organismul va primi mai multe principii nutritive si vei atinge mai usor obiectivele legate de controlul greutatii. Fructe deosebit de benefice sunt: prunele, smochinele, ananasul. Este bine sa reduceti sau sa evitati urmatoarele fructe: pepene galben, banane, capsuni, portocale, mure.

Sucuri de fructe si legume cu continut scazut de zahar. Sucurile de legume sunt preferabile celor de fructe.

Condimentele care trebuie evitate sunt: otetul, piperul, mustarul.

Bauturi recomandate in cantitati moderate: bere si vin rosu.

Trebuie evitate sau reduse: cafeaua, bauturile alcoolice distilate, bauturile racoritoare sintetice, ceaiul negru. Se recomanda ca tel final eliminarea cafelei. Ceaiul verde este o buna alternativa pentru cafea.

Exercitiul fizic, munca fizica, reprezinta cel mai bun antidot pentru cei din grupa 0 impotriva stresului, depresiei, oboselii si insomniei

Carne rosie slaba

  • RATIE / FRECVENTA:
  • 120 – 180 gr. barbati
  • 60 – 150 gr. femei
  • 4 – 6 ori pe saptamana
  • BENEFICE: Vita, vitel, miel, inima, ficat
  • DE EVITAT: Porc, slanina, costita

Carne pasare

RATIE / FRECVENTA:

  • 120 – 180 gr. barbati
  • 60 – 150 gr. femei
  • 2 – 3 ori pe saptamana
  • BENEFICE: Pui, gaina, curcan, rata
  • DE EVITAT: Gasca

Alimente marine

  • RATIE / FRECVENTA:
  • 120 – 180 gr.
  • 3 – 5 ori pe saptamana
  • BENEFICE: Cod, pastrav, macrou, stiuca, somon, peste cu carne alba
  • DE EVITAT: Somn, caviar, scoici de mare, caracatita

Lapte, Iaurt

  • RATIE / FRECVENTA:
  • 120 – 180 ml.
  • 0 – 3 ori pe saptamana

Brinzeturi

  • RATIE / FRECVENTA:
  • 60 gr.
  • 0 – 3 ori pe saptamana
  • BENEFICE: Nu exista lactate foarte benefice. Alternative (branza de soia, lapte de soia).
  • DE EVITAT: Branza sarata, afumata, fermentata, cascaval, swaizer, lapte dulce

Oua

  • RATIE / FRECVENTA:
  • 1 ou
  • 3 – 4 ori pe saptamana

Uleiuri si grasimi

  • RATIE / FRECVENTA:
  • 4 – 8 linguri
  • pe saptamana
  • BENEFICE: Ulei de masline, ulei de in
  • DE EVITAT: Ulei de porumb, ulei de arahide

Nuci si seminte

  • RATIE / FRECVENTA:
  • 6 – 8 nuci
  • 3 – 4 ori pe saptamana
  • BENEFICE: Nuci, seminte de dovleac
  • DE EVITAT: Arahide, fistic, unt de arahide, seminte de mac

Legume uscate

  • RATIE / FRECVENTA:
  • 1 ceasca sub forma uscata
  • o data pe saptamana
  • BENEFICE: Fasole alba marunta
  • DE EVITAT: Fasole mare, fasole aramie, linte

Legume

  • RATIE / FRECVENTA:
  • O ceasca de legume preparate salata sau inabusite
  • 3 – 5 ori pe zi
  • BENEFICE: Legume verzi (spanac, urzici, patrunjel, stevie), gulii, sfecla, ardei rosii, hrean, ceapa, rosii, ridichi, usturoi, morcovi, telina.
  • DE EVITAT: Vinete, varza alba, varza rosie, masline negre, porumb, cartofi, conopida, mustar, avocado

Cereale

  • RATIE / FRECVENTA:
  • 1 ceasca sub forma uscata
  • 0 – 3 ori pe saptamana

Paine

  • RATIE / FRECVENTA:
  • 1 felie
  • 0 – 2 ori pe zi

Paste fainoase

  • RATIE / FRECVENTA:
  • 1 ceasca sub forma uscata
  • 0 – 2 ori pe saptamana
  • BENEFICE: Nu exista cereale deosebit de benefice pentru grupa 0
  • Neutre: secara, orez, orz, paine de secara 100%
  • DE EVITAT: Toate produsele din faina alba, faina de porumb, fulgi de porumb, cereale combinate

Fructe

  • RATIE / FRECVENTA:
  • 90 – 150 gr.
  • 3 – 5 ori pe zi
  • BENEFICE: Foarte benefice: Prune, smochine, ananas, cirese negre
  • Neutre: mere, grapefruit, struguri, lamai, pepene verde, piersici, pere, stafide, cirese, kiwi, zmeura.
  • DE EVITAT: Mure, pepene galben, nuci de cocos, capsuni, banane, portocale

Sucuri naturale

  • RATIE / FRECVENTA:
  • Sunt de preferat sucurile din legume celor de fructe
  • 250 ml. de 2 – 3 ori pe zi
  • BENEFICE: Toate fructele si legumele permise
  • DE EVITAT: Bauturi racoritoare sintetice

Apa

  • RATIE / FRECVENTA:
  • 2 litri pe zi

Ceaiuri de plante

  • RATIE / FRECVENTA:
  • 1 – 3 cani pe zi
  • BENEFICE: Foarte benefice: Macese, papadie, tei, ghimber, patrunjel, menta, hamei
  • Neutre: musetel, soc, ginseng, ceai verde, paducel, salvie, voronic
  • DE EVITAT: Traista ciobanului, lucerna, matasea porumbului, echinaceea, gentiana, senna, frunze de capsuna

Mirodenii condimente si dulciuri

  • RATIE / FRECVENTA:
  • Asezonarea salatelor si mancarurilor
  • BENEFICE:
  • Foarte benefice: Patrunjel, varec, curry, ardei rosu
  • Neutre: sare iodata, dafin, busuioc, boia, coriandru, chimion, salvie, rozmarin, cimbru, tarhon, sos de soia, miere, ciocolata
  • DE EVITAT: Piper, otet, capere, muraturi, maioneza, ketchup, scortisoara, vanilie

Bauturi

  • RATIE / FRECVENTA:
  • Cantitati mici din bauturile permise
  • BENEFICE: Cantitati moderate de bere, vin, ceai verde, apa, sifon
  • DE EVITAT: Bauturi alcoolice distilate, cafea, cola, ceai negru

Originally posted 2010-11-29 21:38:41. Republished by Blog Post Promoter

18 Responses to Dieta de slabire pentru persoanele cu Grupa 0

  1. simona says:

    Cred ca astea sunt povesti “nemuritoare”. Imi permit sa combat acest “mit al regimului pe grupe sanguine”. Am grupa sanguina 0 si sunt dependenta de produsele lactate si branzeturi(sa fiu exceptia de la regula?!)alimentele recomandate ca ar creste in greutate si cele care ar scadea, sunt comune tuturor oamenilor indiferent de grupa sanguina. E o mare prostie!!!!!!!

  2. LAURA says:

    am grupa sanguina 0 si vreau sa spun cå sïnt dependentå de lapte indiferent cum este el:dulce,acru….beau si cïte 1 1/2 litri pe zi,nu pot fårå brïnzå,iubesc orice fel de brïnzå,o ador…så nu månïnc lactate ar fi ptr.mine un dezastru,dar bineïnteles cå nu pun mare pret pe ce spun altii…altii stiu un lucru eu am tråit ïn corpul meu destui ani ca så stiu ce-mi face bine,ce-mi place si ce nu,deci de dieta asta eu må lipsesc…nu mersi….

  3. Dana says:

    adevarat ati grait fetelor si nu cred ca sunteti niciuna “exceptia de la regula” si eu am O1 si de cand ma stiu ,mi-au placut lactatele,in orice forma.Se spune,tot prin diete pt. grupa sanguina,ca stramosii celor cu grupa O ar fi fost vanatori,si noi mandri urmasi ai lor,ar trebui sa fim mari “carnivori”,nu stiu altii cum sunt,dar eu prefer oricand un borcan de iaurt sau o branza buna,in locul unei fripturi,de mezeluri nici nu mai vorbesc,cred ca nu consum 1kg pe an.Parerea mea,ar fi sa mancati ce va place si va face sa va simtiti bine,bineinteles in limita bunei intelegeri cu cantarul…

  4. andreea says:

    o porcarie eu mananc in fiecare dimineata cereale cu lapte sau cu iaurt

  5. Luciana says:

    Am grupa 0, este adevarat ca nu ma simt prea bine cand beau lapte, uneori imi da senzatia de voma, dar asta nu ma impiedica sa-l beau, sunt dependenta de branza, in special de telemea!!!Si iaurturile imi fac rau, dar si asta as manca non stop! La fel si carnea de pui, imi place, mai ales fript, aripioarel din ciorba sau rotisor, dar dupa ce mananc imi este foarte rau…deci cred k este adevarata kestia cu alimentele care nu se adapteaza la grupa de sange…La fel sunt alergica la ananas, struguri si capsuni…Am avut ulcer, fac gastrita foarte des, dar ce e bun…si lui Dumnezeu ii place, nu ma pot abtine! Legumele si fructele nu sunt deloc punctul meu forte…

  6. SORANA says:

    fetelor eu am aceiasi grupa dar nu imi plac lactatele denici o culoare mor dupa legume salate carne la gratar fructe cu kg as manca dar lactate deloc

  7. eugenia says:

    adevarul il detineti toate!dar ce faceti cu kg?

  8. mimi says:

    naspa,,,eu daca nu mananc lapte nu pot munci

  9. raluca says:

    pana nu am redus painea nu am slabit un gram. am slabit de anul trecut 15 kg, acum am 59 kile la 1,73 m reducand painea si este f adevarat ca la aceasta grupa de sange cerealele incetinesc metabolismul si te transforma intr-o painitza. intr-adevar consum crescut de verdeata fructe legume in general crude, 2-3 litri apa…se beau 3% apa din greutatea ta corporala. cat despre lactate si mie imi plac…dar incerc sa le mananc numai dimineata…si carne doar de pui pot manca….fara paine! solutia! o data pe sapt iti faci placerea asta!

  10. miki says:

    mi as dori sa pot tine un regim care sa dea roade si sa am ambitia sa l continui Greutatea mare distruge sistemul osos ,am o luna de cind am scos total piinea si am dat jos 4 kg dar acum merge mai greu

  11. gabi says:

    aceeasi grupa de singe ca voi toate, laptele imi place la nebunie de cind ma stiu,cind eram mica beam si 3 litri pe zi,intradevar ma deranjeaza la stomac asa ca incerc sa-l evit.Nu am tinut pina acum dieta speciala pentru grupa mea sanguina o voi incerca dar adevarul consta in carne, orice si cit as minca de mult daca nu maninc care nu ma satur.Locuiesc in Grecia si fructele de mare este mincarea preferata ( dupa carne ).Tinind o dieta pe baza de proteine am reusit in 3 luni sa slabesc 25 kg.

  12. diana says:

    Si eu vreau sa slabesc!

  13. aidil says:

    asa dragele mele,sigur si eu am grupa O,dar pot sa va spun ca am slabit in 3 luni 20kg asta doar cu dieta care incepea cu 2 sapt da regim in care puteam consuma numai carne,iar apoi in urmatoarele am introdus si ,oua,brinza si cite o data fructe. sint o mare consumatoere de dulciuri si carne.dar cind maninc si piine desigur ca pun pe mine. dupa acea diete ce am tinut-o 3 luni n u m-am mai ingrasat 3 ani deloc,apoi…. stresul si mesele sarite ,care doar seara le consumam o data-n zi la un loc au sticat totul.sigur la mine pleaca totul de la psihic.dar ce-i mai important ,cind ma simt ok atunci pot sa slabesc ,alfel nu .sint si-n zodia scorpion,sint o persoana activa ,cind nu am activitate intensa ma simt sleita de puteri si atunci pun,si pun kg. pacat ca nu-i cum dorim noi .

  14. elle says:

    Ador laptele dulce si produsele lactate!!! Nu as putea renunta, si nici nu vreau. Nu cred o iota din ceea ce se scrie aici. Cine le-a mai inventat si pe astea?

  15. ingrid says:

    draga elle!poti sa maninci kefir,cel mai sinatos!nici eu nu maninc lapte,joghurt de foarte mult timp,şi poti sa maninci MAC pt oasa,citeşte despre MAC!
    in multe tari deja lactatele de fac din ciuperci! odata şi la noi o sa fie aşa! ODATA!! şi citeşte şi despre lactate pe net scrie ca nu-i sanatos!! vezi şi cine tare bolnav (canceri) tot nu-i voie sa mananca lapte! ca nu-i sanatos!! tot de pe net ştiu asta!! pupici ella!!

  16. Raul says:

    eu sunt ca in cazul tasu beau un litru de lapte pe zi mananc o gramada de lapte cu cereale paste cu branza lapte cu paste,nu zic ca nu imi place carnea dar mai mult prefer lacatatele,aberatii mai spune si domnul asta cu grupele lui sanguine

  17. slabirerapida says:

    VREI SA SLABESTI??NIMIC MAI SIMPLU, VOM REUSI IMPREUNA prin DIETA

  18. Ana says:

    Dragilor, ce varste aveti???
    Nu va mai dati cu parerea la varsta cand puteti manca orice!!!

    Retineti ce cititi acum si aplicati la vremea cand veti vedea ca organismul nu mai functioneaza asa cum o face la tinerete.
    Tineretea este scurta fetelor.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>