Alimentele recomandate nu se inlocuiesc, nu se schimba ordinea, nu se renunta la nici unul. Dieta se va urma timp minim o saptamina dar nu mai mult de doua saptamani (astfel se poate slabi intre 4,5 si 7 Kg).
Micul dejun este identic pentru toata perioada si va consta in: un grapefrut, un ou si o cafea cu indulcitor.
| Ziua 1 | prinz | un ou, o salata asortata si o felie de piine prajita |
| seara | un ou, un grapefrut, o cafea cu indulcitor | |
| Ziua 2 | prinz | carne slaba fiarta, 1-2 rosii, o cafea cu indulcitor |
| seara | un ou, spanac fiert, o cafea cu indulcitor | |
| Ziua 3 | prinz | brinza de vaci, un ou, telina fiarta |
| seara | un ou, spanac, o rosie | |
| Ziua 4 | prinz | carne slaba fiarta, spanac, masline |
| seara | un ou, un grapefrut, o cafea cu indulcitor | |
| Ziua 5 | prinz | peste fiert, salata asortata, o felie de piine prajita |
| seara | 1-2 rosii, o cafea cu indulcitor | |
| Ziua 6 | prinz | carne slaba fiarta, telina fiarta, o cafea cu indulcitor |
| seara | un ceai cu indulcitor, o cafea cu indulcitor | |
| Ziua 7 | prinz | pui fript, salata asortata, telina fiarta |
| seara | o rosie, un grapefrut |
Pentru cei care pot tine dieta timp de doua saptamini se va repeta dieta primelor sapte zile. Acolo unde cantitatea nu este specificata se considera ca aceasta este nelimitata.