Dieta de slabire medicala de 14 zile, Scarsdale

Dieta de slabire  Scarsdale.

In continuare veti gasi tabelul cu alimente pentru fiecare zi a saptamanii. Nu este recomandabil sa incepeti aceasta dieta daca suferiti de o anume problema de sanatate sau sunteti insarcinata.

Cel care a creat acest program este Herman Tarnower, practica medicina de peste 40 de ani, iar acum 19 ani a infiintat “Scarsdale Medical Center”. In toti acesti ani, Herman a studiat nenumarate diete, cu defectele si reusitele lor, pana cand a ajuns la acest program de nutritie “suportabil, sigur, satisfacator si deloc complicat”. Programul dureaza doar 14 zile si poate fi inceput in orice zi a saptamanii cu meniul din ziua respectiva. Pentru o cat mai mare eficienta, el trebuie tinut exact asa cum este scris. In felul acesta, va puteti obisnui cu un program sanatos de nutritie care sa va ajute sa va mentineti greutatea corporala dorita pe o cat mai mare perioada de timp.

Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:

– o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
– o felie de paine integrala, fara unt;
– cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Nota:
– este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
– puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
– nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
– daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; – mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

Luni

Pranz:
– felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
– rosii taiate, fierte sau inabusite;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
– orice fel de peste sau fructe de mare;
– salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
– o felie de paine integrala toast;
– grapefruit;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
– salata de fructe, orice combinatie de fructe;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
– carne slaba la gratar;
– rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
– salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
– grapefruit sau pepene galben;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
– friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
– salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
– doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
– branza da vaca, fara grasime;
– rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
– o felie de paine integrala toast;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
– pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
– cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
– cateva felii asortate de branzeturi;
– spanac, cat vrei;
– o felie de paine integrala toast;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
– orice fel de peste;
– salata asortata din legume proaspete;
– o felie de paine integrala toast;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
– salata de fructe, cat vrei;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
– friptura de pui sau curcan la gratar;
– salata de rosii si salata verde;
– grapefruit;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
– carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
– rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
– grapefruit;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
– carne de vitel fiarta, fara grasime;
– salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
– varza de Bruxelles;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
– o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
– fructe taiate cate doresti;
– 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
– cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei de slabire:
– mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
– nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
– intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
– singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
– prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
– manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
– toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
– nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
– nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
– nu tine dieta mai mult de 14 zile.

Originally posted 2010-11-25 20:15:48. Republished by Blog Post Promoter

9 Responses to Dieta de slabire medicala de 14 zile, Scarsdale

  1. Iulia says:

    Prea scump…cine isi permite…arata bine…offff

  2. ana says:

    am tinut tot felu de diete dar nu maau ajutat oare metabolismul meu nu accepta diete pt slbait nush contactatima si spunetiva parerea referitor la acest lucru ma gasiti la id ul de mess ana_anuta_2009 sau anuskamaria97 ajutatima si cu diete pt copii ca asta sunt am 13 ani

  3. ana says:

    ajutatima nu pot sa slabesc contactatima la id urile ana_anuta_2009 sau anuskamari97 sin ajutatima si cu diete pt slabit va rog

  4. anca says:

    Buna imi poate spune cineva cate kg se slabeste cu aceasta dieta? chiar imi place aceasta dieta ve multumesc ciao!

  5. deacrys says:

    am o mica nelamurire;la fiecare meniu de pranz si cel de cina e adaugat la sfarsit:cafea,ceai,apa(mineral,plata);asta inseamna toate la un loc sa una dintre ele?
    logic ar fi una dintre ele,dar as vrea sa imi spuneti exact, pt a fi sigura.
    va multumesc!

  6. magyy says:

    buna am 24 de ani am 63 kg si 1,64 si vreu sa slabesc cine poate sa ma ajute mulumesc pupici

  7. tim says:

    Cea ma buna reteta de slabit, am slabit 10 kg in 2 saptamani. Problema e ca trebuie sa si mentii apoi, deci sa iti schimbi stilul de viata. Merita sa incerci!!!

  8. roxana says:

    matusa mea o tine o data la 3 4 luni
    si e foarte multumita.o sa incerc si euslabesti intre 5 si 9 kg

  9. emilia says:

    eu am slabit f bine cu cura scarsdale, dar ceea ce e f importanteste ca nu te mai ingrasi dupa cura si iti faci, prin disociere, un program si un ritm general de viata.
    Eu ani de zile am mancat totul disociat si am reusit sa slabesc f bine,peste 15 kg, sa ma mentin si sa mananc tot ce doresc-dar fara sa combin-
    trebuie sa faci si masaj si impachetari ca sa slabesti frumos din zonele dorite, incearca centrele de slabit din afi si cocor, sunt f eficiente.
    traatamentele corporale de slabit sunt f importante.

    bafta

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>